20种养生食材吃出好身体

20种养生食材吃出好身体
1、核桃
核桃是一种营养丰富的坚果,其中的油脂含量非常高,吃之后能滋润皮肤,还有养发的功效,经常食用还能提高皮肤的抗氧化能力,让皮肤变得细嫩白皙,也能抑制皮肤皱缩的形成。
2、黑木耳
黑木耳有很好的补肾益精、健脾胃、活血止血的功效,同时还有强心、润肠的功效,吃黑木耳有利于提高皮肤吸收营养的能力,能防止黑色素的沉淀。
3、胡萝卜
胡萝卜中有丰富的胡萝卜素和维生素A,能够预防夜盲症,还能帮助视力发育,黑木耳中的膳食纤维能清理肠道中的垃圾,让食物更加容易消化,有利于增强肠胃的吸收能力。
4、羊肚菌
羊肚菌是食用菌中的极品,它的肉质鲜嫩,营养价值丰富,特别是羊肚菌含有高质量的蛋白质、多种维生素和矿物质,对身体有很好的保健作用。
5、松茸
松茸在菌类中算得上是四大食用菌之一,它的口感非常独特,所以深受消费者的喜欢,不过大家要注意,食用松茸时也要注意,松茸不宜吃太多,吃太多容易腹泻。
6、黑木耳
黑木耳是菌中之星,它含有多种对人体有益的物质,除了人们熟悉的多维生素和矿物质外,它还含有氨基酸和微量元素,其中磷脂的含量是任何蔬菜和豆类都比不上的,这些物质可以保护血管,清除血管壁上的胆固醇,促进血液循环,同时还能提高人体免疫力,具有很高的药用价值。
7、灵芝
灵芝是一种菌类,它是一种紫色的菌类,它含有丰富的灵芝多糖和多肽,这些营养成分对人体健康有着很重要的作用,它可以促进人体细胞再生与代谢,也能提高免疫力,另外灵芝中还含有一些天然的抗肿瘤物质,平时适量食用能起到一定的防癌抗癌作用。
8、半夏
半夏是豆科植物半夏的块茎,它也叫黄姜或白姜,是一种姜科植物,它是多年生的草本植物,高度可以达到一米,有粗壮的根状茎,多为白色,人们食用它以后能驱风散寒,也能解百毒,具有良好的药用功效,可以治疗人类的感冒、气管炎以及咳嗽痰多等不良症状。

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